HDL kolesterol molekülleri, “kötü” kolesterolü (LDL) kan damarlarından karaciğere taşıyarak burada parçalanmasını ve atılmasını sağlar. Bu süreç, arterlerde plak oluşumunu önleyerek arterial sertleşme ve tıkanıklık riskini azaltır.
HDL kolesterol seviyelerinin düşmesi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Düşük HDL seviyeleri için yaygın risk faktörleri şunlardır:
- Obezite veya kilonun fazla olması
- Sigara içmek
- Sedanter yaşam tarzı
- Genetik yatkınlık
- Bazı ilaçlar
- Kontrolsüz diyabet
- Kötü beslenme
HDL Kolesterolü Nasıl Yükseltiriz?
HDL kolesterol seviyelerini artırmak için sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmak önemlidir. Bu seçimler şunları içerir:
- Sigara içmeyi bırakmak
- Alkol tüketimini azaltmak
- Yüksek yağ içeren yiyeceklerden kaçınmak
- Yağlı balık ve yumurta sarısı tüketimini sınırlamak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Şeker alımını azaltmak
- Sağlıklı bir kiloyu korumak
Düşük HDL Kolesterol Hangi Hastalıklara Yol Açar?
Düşük HDL kolesterol, öncelikle kardiyovasküler sağlığı etkiler. Yetersiz HDL seviyeleri, kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin artmasına neden olarak arterlerde plak oluşumunu teşvik eder. Bu, arterlerin sertleşmesine ve kalp krizi, inme ve ateroskleroz gibi kardiyovasküler hastalıklar riskinin önemli ölçüde artmasına yol açabilir.